Liebe Patientinnen, Liebe Patienten
Wir machen Urlaub!
Unsere Praxis ist vom 24. August 2015 bis einschl. 11. September 2015 geschlossen.
Vertretung für den gesamten Zeitraum übernehmen:
Dr. Rotter, Bgm. Grünzweigstr.7, 67063 Ludwigshafen. Telefon 0621 522600
Dr. Lotze, Von der Tann-Str. 32, 67063 Ludwigshafen, Telefon 0621 511530
Vom 01. bis 05 . September 2015 zusätzlich
Dr. Kullik, Bessemerstr.24, 67063 Ludwigshafen, Telefon 0621 521275
Liebe Patientinnen, Patienten und Angehörige!
Es ist wieder soweit! Der Sommer ist da und gleich mit hohen Temperaturen. Jetzt ist es wichtig genug zu trinken.
Unser Körper besteht zu fast aus 70 Prozent Wasser und benötigt daher viel Flüssigkeit. Rund zwei Liter am Tag sollte man trinken. Doch manchmal vergisst man das einfach. Unser Körper rächt sich prompt.
Vor allem ältere Menschen sind gefährdet einen Flüssigkeitsmangel zu erleiden. Das Durstgefühl bei älteren Menschen ist vermindert und der körpereigene Wasseranteil nimmt mit zu nehmenden Lebensalter ab.
Durst ist ein Alarmsignal
Flüssigkeitsmangel schädigt die Gesundheit und macht sich durch verschiedene Anzeichen bemerkbar.
Zum Beispiel:
Kopfschmerzen: Trinken wir zu wenig, verdickt sich unser Blut und kann dadurch nicht mehr genügend Sauerstoff ins Gehirn transportieren. Am besten ist es aber, wenn man den Kopfschmerzen vorbeugt – und nicht erst trinkt, wenn der Kopf bereits pocht.
Weitere Beispiele:
Konzentrationsstörung, Verwirrtheit,Verstopfung, stehende Hautfalten, belgete oder trockene Znge, Apetitlosigkeit, Antriebsschwäche, Verlangsamung der Stoffwechselvorgänge, dunkler Urin
Als Faustformel gilt pro 25 kg Körpergewicht sollte man 1 Liter am Tag trinken. Ausnahmen sind Menschen mit 1 Niere oder Herzbeschwerden.
Teuer oder billig: Sonnencreme
Die Deutschen urlauben am Liebsten dort, wo es schön warm ist. Aber vorsicht, eincremen ist hier Pflicht, sonst gibt es Sonnenbrand: Welche Unterschiede gibt es?
Vielleicht hilft Ihnen der Artikel bei der Wahl der richtigen Sonnencreme weiter.
http://www.zdf.de/wiso/teuer-oder-billig-sonnencreme-im-test-38610338.html
Präventation
Gesund alt werden möchte jeder. Aber wie gelingt das? Welche Strategien vermindern den körperlichen und geistigen Abbau? Einen Überblick über die aktuelle Datenlage gab es bei einem Workshop des Instituts Danone Ernährung für Gesundheit e.V. in Regensburg. Mehr unter…
Der neue Ratgeber der Stadt Mannheim „Leben mit Behinderung“ ist erschienen.
Fit mit dem Übungsband – Theraband
Dr. Hladik befindet sich dieses Wochenende in der Sportakademie Bad Herrenalb. Unter anderem werden dort Übungen mit einem Theraband (Übungsband) gezeigt. Unter dem folgenden Link finden Sie Übungen für zu Hause.
www.thera-band.de/downloads/uebungsanleitungen.html
1 l grünen Tee (3 Teebeutel) kochen und abkühlen lassen. Je nach Geschmack 1-2 Scheiben Ingwer mit dazugeben.
Den grünen Tee mit 750 ml stillem Wasser auffüllen und je nach Geschmack 2-3 EL SANA-PRO BEAUTY DRINK einrühren. Zitronenscheiben dazugeben.
Mit Eiswürfeln ein erfrischendes Sommergetränk.
Zutaten für 2 Gläser à 300 Milliliter:
80 ml Rhabarbersaft
60 ml schwarzer Tee
3-4 TL Vanillezucker
10 Zweige Zitronenmelisse
Mineralwasser mit Kohlensäure zum Auffüllen
Eiswürfel
Zitronenmelisse zum Garnieren
Zubereitung: Tee zubereiten und abkühlen lassen. Anschließend alle Zutaten außer Mineralwasser und die Eiswürfel in ein Longdrink-Glas geben und gut verrühren. Das Glas mit Eiswürfeln füllen, mit Mineralwasser aufgießen und nochmal kurz verrühren. Mit etwas Zitronenmelisse garnieren (Quelle: IDM – Informationszentrale Deutsches Mineralwasser).
Grünkohl putzen, waschen und in grobe Stücke schneiden. Kiwi schälen. Apfel waschen, Kerngehäuse entfernen und vierteln. Alles in einen Standmixer geben, Limettensaft und Wasser hinzufügen und pürieren.
Direkt genießen.
Nährwertangaben pro Portion
Energie 343 kJ / 82 kcal
Eiweiß 4,0 g
Fett 1,2 g
davon:
einfach ungesättigte Fettsäure 0,1 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,6 g
gesättigte Fettsäuren 0,2 g
Kohlenhydrate 12,1 g
Ballaststoffe 6,2 g
BE 1
Bei hochsommerlichen Temperaturen verliert der Körper große Mengen Flüssigkeit und wichtige Mineralien. Dieser Verlust kann durch die Aufnahme geeigneter Getränke und Nahrungsmittel wie Mineralwasser und Obst ausgeglichen werden. Mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit sollte man täglich zu sich nehmen, empfiehlt die Bundesärztekammer. Bei hochsommerlichen Temperaturen sollte die Trinkmenge deutlich darüber hinausgehen. Vor allem ältere Leute sollten darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, auch wenn sie keinen Durst verspüren. Nur ein geringer Teil des täglichen Flüssigkeitsbedarfes kann über die Nahrung gedeckt werden.
Ein Erwachsener verliert am Tag gewöhnlich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit. An heißen Tagen kann sich der Verlust schnell um das 2- bis 3-fache steigern. Der hohe Flüssigkeitsverlust kann zu Befindlichkeitsstörungen wie Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Schwindelgefühl, Muskelkrämpfen und Verdauungsproblemen führen. In Extremfällen drohen sogar Herzrhythmusstörungen oder ein Hitzschlag mit Kreislaufkollaps. Deshalb sollten auch Menschen, die auf Grund einer Herzkrankheit normalerweise nur begrenzte Mengen trinken dürfen, ihren Getränkekonsum an heißen Tagen etwas steigern.
Beim Schwitzen gehen dem Körper große Mengen an Kochsalz, Magnesium und anderen Elektrolyten verloren. Sinnvoll ist deshalb der Verzehr von Gemüsebrühen, um den hohen Kochsalzverlust auszugleichen. Als Durstlöscher eignen sich neben Mineralwasser ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees sowie verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Das Verhältnis von Wasser und Saft sollte etwa 1:1 betragen. Gänzlich ungeeignet sind stark zuckerhaltige Getränke wie Cola und Limonaden. Dies gilt auch für alkoholische Getränke, die überdies den Kreislauf zusätzlich belasten.
Sinnvoll ist es, bei hohen Temperaturen keine eiskalten Getränke zu sich zu nehmen. Besser sind warme Getränke, die zu einem leichten Schwitzen führen. Dadurch wird ein Abkühlen des Körpers bewirkt, ohne dass es zu Kreislaufbelastungen kommt.
