Neues aus der Praxis Dr.Hladik

Informationen rund um das Thema Puritus (chronischer Juckreiz) finden Sie unter www.juckreiz-Informationen.de

♫ I’ve been looking for freedom! ♫

Freiheit, Freiheit ist das einzige was zählt. Auch für unsere Bücher gilt dieses einfache Prinzip. Haben Sie auch Bücher, die schon viel zu lange im Regal stehen und es eigentlich viel zu Schade ist, dass sie niemand mehr liest. Dann schenken Sie jetzt Ihren Büchern die Chance, noch einmal auf Reise zu gehen. Wir, die Praxis Dr. Hladik. unterstützen Sie jetzt mit unserem Bücherbahnhof dabei. Registrieren Sie Ihr Buch online bei www.bookcrossing.de und lassen sie es „frei“. In unserem Bücherbahnhof kann das Buch von anderen interessierten Bookcrossern mitgenommen und wieder frei gelassen werden. Ob in einem anderen Bücherbahnhof abgegeben oder einfach in der Straßenbahn liegen gelassen, jedes Mal hat ihr Buch die Chance, gefunden, gelesen und wieder freigelassen zu werden. Seine Reise und auch Kommentare von anderen Bookcrossern können Sie im Internet verfolgen. Informieren Sie sich gerne selbst unter www.bookcrossing.com und befreien Sie Ihre eingestaubten Bücher. Gerade kein Buch zur Hand? Dann kommen sie vorbei und bieten Sie einem fremden Buch die erste Unterkunft auf seiner langen Reise. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Das Praxis-Team

P.S. Den Bücherbahnhof finden Sie im 1. Stock unter dem Fernseher

Am Freitag, den 19 Juni 2015 ist die Praxis wegen einer Fortbildung geschlossen.

LIEBE PATIENTIN, LIEBER PATIENT,
Sie haben seit kurzem Kreuzschmerzen und wollen wissen, woher die Beschwerden kommen, wie man sie behandelt und was Sie selbst dagegen tun können. Eine erste wichtige Information für Sie lautet: Sie sind nicht allein. Kreuzschmerzen gehören in Deutschland zu den häufigsten Schmerzen überhaupt. Etwa drei von vier Deutschen geben an, mindestens einmal in ihrem Leben solche Beschwerden gehabt zu haben.
DER GESUNDE RÜCKEN
Die menschliche Wirbelsäule besteht aus 33 knöchernen Wirbeln und den dazwischenliegenden, gummiartigen Bandscheiben, die als eine Art Stoßdämpfer dienen. Bänder aus festem Bindegewebe und die Rückenmuskulatur stabilisieren und unterstützen diese Säule.
Im Alltag muss sie enormen Belastungen standhalten: Die Wirbelsäule bildet nicht nur die stabile Achse des Körpers und trägt das Gewicht von Kopf, Armen und Rumpf. Sie muss zudem auch elastisch sein, um Bewegungen wie Bücken, Strecken oder Drehen zu ermöglichen. Andauernde Belastungen wie gebeugtes Sitzen oder Fehlhaltungen, mangelnde Bewegung oder Übergewicht können ihr Gleichgewicht jedoch stören. Dann kann es zu Schmerzen kommen.
DIE ERKRANKUNG
Kreuzschmerz ist ein Schmerz im Rückenbereich unterhalb des Rippenbogens und oberhalb der Gesäßfalten. Nacken- und Schulterbereich gehören nicht dazu. Diese Information richtet sich an Menschen mit akuten nichtspezifischen Kreuzschmerzen. Akut bedeutet, dass die Beschwerden weniger als sechs Wochen bestehen. Nichtspezifisch heißt, dass sich den Schmerzen keine eindeutigen körperlichen Veränderungen oder Erkrankungen zuordnen lassen, etwa Entzündungen, Tumore oder Schäden an den Bandscheiben.
Bei mindestens 85 von 100 Menschen mit Kreuzschmerzen sind die Beschwerden nichtspezifisch. Die Schmerzen sind oft belastend oder sogar beunruhigend und schränken den Alltag der Betroffenen häufig ein. In den meisten Fällen sind sie aber harmlos und bilden sich innerhalb kurzer Zeit gut zurück.
DIE UNTERSUCHUNG
Wegweisend ist das Gespräch zwischen Ihnen und Ihrem Arzt, in dem dieser grundlegende Informationen zu Ihrer Krankengeschichte erfährt. Ebenso wichtig ist die körperliche Untersuchung. Beides zusammen reicht oft aus, um schwerwiegende Ursachen der Beschwerden auszuschließen.
Die körperliche Untersuchung richtet sich nach den Ergebnissen des Gespräches. Ihr Arzt achtet dabei zum Beispiel auf Haltung und Form der Wirbelsäule und tastet die Rückenmuskulatur nach schmerzhaften Stellen ab. Danach prüft er die Beweglichkeit, Muskelkraft, Empfindsamkeit und die Reflexe der Beine. Wenn sich durch das Patienten-Arzt-Gespräch und die körperliche Untersuchung keine Hinweise für einen gefährlichen Verlauf oder andere ernste krankhafte Veränderungen ergeben, sollen zunächst keine weiteren Untersuchungen durchgeführt werden.
DIE BEHANDLUNG
Die Beschwerden bei akuten nichtspezifischen Kreuzschmerzen bessern sich in der Regel nach kurzer Zeit von allein.
Die meisten Menschen, die zum ersten Mal mit Kreuzschmerzen zum Arzt gehen, benötigen daher lediglich ein Schmerzmittel und eine Beratung.
Der kurzfristige Einsatz von Schmerzmitteln soll es Ihnen ermöglichen, Ihre Aktivitäten im Alltag so gut es geht beizubehalten. Bettruhe oder Schonung sind für Ihre Genesung eher hinderlich.
DIE BEHANDLUNG
Zusätzlich gibt es eine Reihe nichtmedikamentöser Verfahren. Manche können die Behandlung unterstützen, andere sollten nicht angewendet werden, da ihr Nutzen bisher wissenschaftlich nicht nachgewiesen werden konnte.
WAS SIE SELBST TUN KÖNNEN
⁃    Bewegen Sie sich! Versuchen Sie, Ihre körperliche Aktivität so gut es geht beizubehalten oder nehmen Sie sie schrittweise wieder auf. Dies fördert eine schnelle Besserung Ihrer Beschwerden und beugt dauerhaften Krankheiten vor.
⁃    Halten Sie Ihren Rücken und sich selbst fit. Suchen Sie sich eine Bewegungsart aus, die Ihnen Freude macht und rückenschonend ist – zum Beispiel Schwimmen, Wandern oder Radfahren. Kräftigen Sie so Ihre Rückenmuskulatur und verbessern Sie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Die Kreuzschmerzen können dadurch seltener auftreten oder ganz verschwinden.
⁃    Belasten Sie Ihren Rücken nicht durch einseitige Haltungen, etwa langes Sitzen oder Stehen. Wechseln Sie öfter die Position. Müssen Sie bei der Arbeit viel sitzen, sprechen Sie Ihren Arbeitgeber auf geeignete Sitzmöbel an. Am besten ist jedoch, Sie stehen zwischendurch regelmäßig auf, strecken sich und gehen ein paar Schritte.
⁃    Sollten Sie Übergewicht haben, entlastet es Ihre Wirbelsäule, wenn Sie abnehmen.
⁃    Informieren Sie sich über Ihre Beschwerden und über mögliche Behandlungsformen. Je mehr Sie darüber wissen, desto besser können Sie selbst Einfluss auf Ihren Heilungsprozess nehmen, und Ihre Lebensqualität steigt.
⁃    Akute Kreuzschmerzen haben nur selten ernsthafte Ursachen. Achten Sie trotzdem auf zusätzliche Zeichen – kommen zu den Schmerzen Probleme wie Lähmungserscheinungen von Muskeln, Taubheitsgefühle oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder Stuhlgang hinzu, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Dies können Zeichen für eine spezifische Ursache sein, die sofort behandelt werden muss.

Erdbeere, die gesunde Powerfrucht

Es gibt kaum etwas, was die Erdbeere nicht kann, denn sie enthält so viele wertvolle Inhaltsstoffe, dass sie neben ihrer Köstlichkeit auch einen großen gesundheitlichen Wert hat. Mit nur 32 kcal / 100g ist die Erdbeere eine ausgesprochene Schlankheitsfrucht!  Erdbeeren zeichnen sich außerdem besonders durch ihren gesundheitlichen Wert aus. Durch den großen Wassergehalt ist sie trotz ihrer Süße sehr kalorienarm und eignet sich hervorragend als Süßigkeitenersatz für Figurbewusste. Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitronen oder Orangen. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und mit 150g Erdbeeren wird schon der Tagesbedarf (75mg) an diesem lebenswichtigen Vitamin abgedeckt. Vitamin K spielt bei der Regulation des Wasserhaushaltes, bei der Weiterleitung von Reizen und bei der Muskeltätigkeit eine Rolle. Bei Erdbeeren sind zahlreiche positive Wirkungen auf die Gesundheit bekannt. Erdbeeren gelten als Appetitmacher, Verdauungshelfer, Schleimhautreiniger, Fiebersenker und Durchfallstopper. Sie wirken wundheilend, stoffwechselanregend und harntreibend. In der Volksmedizin gelten Erdbeeren wegen ihres hohen Gehaltes an Eisen als wirksames Mittel gegen Blutarmut und Bleichsucht. Der Gehalt an Phenolsäure in den Früchten soll das Wachstum von Tumorzellen hemmen. In der Naturheilkunde werden Erdbeeren unter anderem zur Linderung bei Gicht und Rheuma eingesetzt. Ihr Gehalt an Folsäure, Magnesium, Kalium und einer Fülle an gefäßschützenden Antioxidantien macht die kleine Süße zur Powerfrucht unter den Obstsorten.

Die Erdbeere ist die beliebteste Frucht der Europäer, selbst Obst- und Gemüseverweigerer unter unseren Kindern lassen sich von ihr gerne verführen. Frisch gepflückt von der Selbstpflückanlage wandern schon einige in den Mund beim Füllen der Körbchen.

Ein paar Rezepte mit Erbeeren

Erdbeertiramisu

Zutaten (für 6 Personen):
750 g möglichst frische Erdbeeren, 2 Esslöffel Zitronensaft, 80-100 g Puderzucker, 250 g Mascarpone, 250 g Quark (20 % Fettgehalt), 200 g Löffelbiskuits

Zubereitung
Erdbeeren, Zitronensaft und Puderzucker pürieren. Dann Mascarpone und Quark mit 2/3 der Erdbeermasse verrühren. Die Masse nun schichtweise, beginnend mit einer Lage Löffelbiskuits, in eine ausreichend große Schüssel füllen, wobei die restliche Erdbeermasse am Schluss noch über die Löffelbiskuits gestrichen wird. Mindestens 3 Stunden kalt stellen. Am besten am Vortag zubereiten und über Nacht kühl stellen.

Erdbeeren mit Quark

Wenn Sie keine frische Erdbeeren haben, können Sie auch Erbeersirup verwenden.

Je nach Quark und Süssstoffe die Sie benutzen ist Ihr Quark sehr kalorienarm!

Bestandteile:
– 2 Schalen frische Erdbeeren
– 1 Schale leicht fetthaltiger Quark
– 1/2 Zitrone (oder Zitronensaft)
– 1 Paket Vanillezucker
– 1/2 Schale geschlagene Sahne
– 2 Esslöffel Zucker
– 2 Esslöffel zerriebene Kokosnuss (als Deko)

Anrichtung:
Die eine Schale Erdbeere und den Quark in einer Mischmaschine mischen, bis Alles glatt ist . Zitronensaft, Vanillezucker und Zucker hinzufügen. Probieren und nach Bedarf mehr Zucker hinzugeben. Die frischen Erdbeere in kleine Stücke schneiden.

Creme schlagen und sie mit Erdbeeren und Quark mischen.

In 4 Gläschen giessen und jedes Glas mit einer Erdbeere und dem zerriebenen Kokosnuss verzieren.

Der Quark mit Erdbeeren kann sofort gegessen werden, oder Sie können ihn im Kühlschrank einige Stunden lang kühl halten.

In einer türkischen Großfamilie stirbt seit Generationen jeder zweite Nachkomme jung an einer extremen Form von Bluthochdruck. Deutsche Wissenschaftler haben die Familie 20 Jahre lang erforscht. Die Erkenntnisse werden jetzt die Pharmaforschung revolutionieren… weiterlesen

Von Bernhard Albrecht (Text) und Sonja Danowski (Illustrationen)
Aus „Der Blutdruck Code“ im Blog des Stern

Hier ein paar Eindrücke vom Schweinehundlauf

Bei der Anmeldung

Vor dem Start – volle Konzentration

Unsere neuen T-Shirts wurden überall bewundert

Kurz vor dem Start – it’s Marathon Baby!

Alle liefen mit

Geschafft! Wir sind stolz auf uns.

Ein gebührender Abschluss gehört natürlich dazu

Nächstes Jahr sind wir natürlich wieder dabei wenn es darum geht, den inneren Schweinehund zu besiegen.

Die Praxis Dr. Hladik im Adler-Fieber!

Am 22.04.2015 gewannen die Adler Mannheim die deutsche Meisterschaft im Eishockey. Familie Hladik war mittendrin (SAP-Arena) statt nur dabei. Der Schal auf dem Bild ist Zeugnis großer Begeisterung, quasi alle Spieler der Adler haben darauf unterschrieben.

Wir freuen uns mit der Mannschaft und hoffen, dass sie im nächsten Jahr wieder den deutschen Eishockey-Sport dominieren, viele Siege erspielen und den Titel erneut in unsere Nachbarstadt holen können.