Tipps: So ist ihr Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt:
- Trinken Sie bevor der Durst kommt, immer wieder zwischendurch kleine Mengen. So sind Sie ausreichend versorgt
- Machen Sie Trinken zu Ihrer Gewohnheit: Jeden Morgen ein großes Glaß Wasser, jedes Mal, bevor Sie aus dem Haus gehen ein Schluck Wasser; jeden Abend vor dem Zu-Bett-Gehen eine Tasse Tee und so weiter.
- Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, ungesüßten Tee oder auch mal ein Fruchtschorle. Damit kommt Routine in Ihr Trinkverhalten.
- Verbringen Sie jeden Tag mehrere Stunden am Schreibtisch? Dann ist es gut für ihr Flüssigkeitspensum, wenn immer eine Flasche Wasser griffbereit vor Ihnen steht. Als kleine Gedächtnisstütze können Sie sich auch ein Post-it-Zettel mit dem Wort „trinken“ an den PC heften.
- Egal, wo und wie Sie unterwegs sind: Nehmen Sie sich immer eine 0,5 Liter Flasche Wasser mit.
- Naschen Sie zwischendurch auch immer mal ein Stück wasserreiches Obst oder Gemüse wie Gurke, Tomate oder Wassermelone.