Neues aus der Praxis Dr.Hladik

Durchfall:

Beim Auftreten von Durchfall sollte unbedingt ausreichend Flüssigkeit aufgenommen werden. Ideal sind kommerzielle orale Rehydrationslösungen, die zusätzlich auch Kalium und Zucker enthalten. Falls diese nicht verfügbar sind, kann eine Lösung auch selbst hergestellt werden. Rezept: Auf 1 Liter abgekochtes Wasser einen Teelöffel Kochsalz, acht Teelöffel Zucker und eine zerdrückte Banane (enthält Kalium und verbessert den Geschmack). Zusätzlich sollte die Brat-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus, Toastbrot) durchgeführt werden. Die Dauer des Durchfalls kann durch Durchfallmedikamente abgekürzt werden. Bei blutigen Stühlen, Fieber oder starken Bauchkrämpfen sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden (Antibiotikatherapie).

Sonnenschutz:

Zwischen 11:00 Uhr und 15:00 Uhr sollte der Aufenthalt in der Sonne am Besten ganz gemieden werden. Kleidung bietet einen guten aber nicht immer ausreichenden Schutz. Der UV-Schutz ist bei dunklen, dicht gewebten Stoffen besser als bei hellen, dünn gewebten.  Kopf und Gesicht sollten immer durch einen Hut oder ein Tuch geschützt werden. Unbedeckte Haut sollte mit einem Lichtschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor geschützt werden. Für tropische und suptrobische Regionen wird ein Lichtschutzfaktor von mindestens 50 empfohlen.

Mücken und Zeckenschutz:

Stechinsekten und Zecken stellen in den Tropen und Subtropen die wichtigsten Krankheitsüberträger dar. Ein effektiver Mückenschutz kann das Risiko für durch Insekten übertragene Erkrankungen um bis zu 90% senken. Das Imprägnieren der Kleidung ist mindestens genauso wichtig – etwa 40% aller Mückenstiche in den Tropen erfolgen durch die Kleidung.  Die WHO und die deutsche Gesellschaft für Tropenmedizin empfehlen eine Malariaprophylaxe. Helle Kleidung sollte bevorzugt werden, da einige Insekten wie zum Beispiel die Tsetsefliege von dunklen Flächen angelockt werden. Sofern weder eine Klimaanlage noch Fliegengitter an den Fenstern vorhanden sind, sollte unbedingt mit einem imprägnierten Moskitonetz über dem Bett geschlafen werden.

Flugreisen:

Bei einer Flugdauer über sechs Stunden ist das Risiko für tiefe Beinvenenthrombosen und Lungenembolien leicht erhöht. Beim Vorliegen von zwei oder mehr Risikofaktoren (Schwangerschaft oder postpartale Phase,  Alter über 60 Jahre, bekannte Trombophilie, positive Familienanamese für venöse Thromboembolien, ausgeprägte Varikosis oder chronisch venöse Insuffizienz, Adipositas) steigt das Risiko weiter. Durch Studien ist nachgewiesen, dass bei einem Sitzplatz am Gang das Risiko für Thrombosen deutlich geringer ist als bei einem Sitzplatz am Fenseter. Die Beine sollten während des Fluges regelmäßig bewegt werden. Sedativa und Alkohol sollten vermieden werden. Bei Vorliegen von mindestens 2 Risikofaktoren sollten während des Fluges Kompessionsstrümpfe getragen werden.

Wasser:

In vielen Ländern entspricht das Trinkwasser nicht den deutschen Standards. Leitungswasser sollte deshalb im Zweisfelsfall immer abgekocht werden. Das Abkochen von Wasser über drei Minuten tötet alle relevanten Krankheitserreger ab. Der Konsum von Heißgetränken wie Tee oder Kaffee ist hygienisch deshalb unbedenklich, vorausgesetzt, die Tassen und Glässer sind korrekt gespült.

Kohlensäurehaltige Getränke aus geschlossenen Flaschen sind ebenfalls unbedenklich.  Zum einen verhindert die Kohlensäure die Vermehrung von Keimen, zum anderen kann man bei kohlesäurehaltigen Getränken davon ausgehen, dass nicht Leitungswasser in Mineralwasserflaschen abgefüllt wurde – das wird Leider in einigen Ländern in Restaurants und von Straßenhändlern praktizert. Auf Getränke mit Eiswürfeln sollte grundsätzlich verzichtet werden.

Nahrung:

Nahrungsmittel sollten immer frisch zubereitet sein und vollständig durchgegart sein, hierzu muss in allen Anteilen der Gerichtes 70 Grad erreicht sein. Nach dem Kochen müssen Nahrungsmittel entweder über 60 grad oder unter 5 Grad aufbewahrt werden- dies gilt auch für Buffets. Als Faustregel kann gelten, dass erhitzte Nahrungsmittel beim Verkauf oder am Buffet noch so heiß sein müssen, dass sie dampfen.

Obst und Gemüse sollten nur dann roh verzehrt werden, wenn sie ausreichend geschält werden können. Rohe und gekochte Nahrungsmittel müssen strikt voneinander getrennt sein.

Nach dem Spiel ist vor dem Nachtisch

Fußball WM in Brasilien bedeutet nicht nur sonnige Spiele und hübsche Tänzerinnen auf der Tribüne, für uns Daheimgebliebene heißt das vor allem lange wach bleiben um die Spiele trotz fünf Stunden Zeitverschiebung noch verfolgen zu können. Worauf Sie sich bei der Planung Ihrer WM-Party daher vorbereiten sollten, ist der Hunger in der Halbzeitpause. Chips und andere Naschereien liegen gerade zu so später Stunde schwer im Magen und erschweren das Einschlafen und Durchschlafen in der ohnehin schon schwülen Nacht. Abhilfe schafft unser heutiger Vorschlag in Form eines leicht bekömmlichen und zudem gesunden Kuchens in Deutschlandoptik. Die „Goldvariante“ Kiwi (Kiwi Gold) ist nicht nur optisch ein wichtiger Bestandteil der Flagge, sondern hilft als wahre Vitamin C Bombe die letzten Kraftreserven zum Jubeln für die letzte Halbzeit aufzubauen. Als „Mittelfeldspieler“ schicken wir die allseits beliebte Erdbeere ins Rennen. Viele denken beim Gedanken an Erdbeeren vor allem an den süßlichen Genuss, doch wer wusste schon, dass die Erdbeere als eines der gesündesten Lebensmittel zur Gruppe der „Alles-Könner“ gezählt werden kann? Die Liste der verschiedenen Antioxidantien in der Erdbeere ist endlos: Catechin, Quercetin, Kämpferol, Beta-Karotin, Vitamin C, Lutein, Zeaxanthin usw. – und genau diese Vielfalt macht die Erdbeere zu einem wahren Beschützer all unserer Organe und Strukturen im Körper. Dank Erdbeeren bleiben Herz, Muskulatur und Gehirn leistungsstark und lassen Sie jede noch so brenzlige Situation im Fußballwahnsinn durchstehen. Den schwarzen Bestandteil der Flagge bilden Brombeeren. Brombeeren fördern durch den hohen Ballaststoffanteil die Verdauung und enthalten zusätzlich viel Vitamin A und im Vergleich zu anderen Beerenfrüchten die meisten Carotine. Diese schützen Ihren Körper vor freien Radikalen, die laut des US-amerikanischen Biogerontologe Denham Harman Ursache des Alterungsprozesses sind. Und mal ehrlich, wer hatte nicht schonmal das Gefühl während eines spannenden Spiels ein paar Jahre älter geworden zu sein. Also ran ans Werk und alles geben um auch die späten Spiele durchzuhalten! Liebe Grüße von Ihrem Praxisteam Dr. Hladik

Fußball WM 2014 – die Zeit der Sünde

Jetzt ist es wieder soweit. Die Fußball WM und damit zahlreiche Public Viewing Angebote erobern die Biergärten aller Städte. Klar, dass für den ein oder anderen die gesunde Ernährung nicht an erster Stelle der Prioritätenliste stehen. Verständlich! Alle schlemmen, trinken und lassen sich die Sonne auf den Bauch scheinen. So muss das ja auch sein, aber warum nicht auch mal mit ein paar gesunden Extras? Die überfüllten Public Viewing Veranstaltungen gehen kreislauftechnisch an vielen von uns nicht spurlos vorbei. Viel zu voll, viel zu heiß und die Getränke zu teuer um bei Temperaturen an der 30° Grenze ausreichend zu trinken. Wieso also nicht die Freunde einfach nach Hause in den heimischen Garten einladen und eine eigene WM-Party organisieren. Dass abseits von Bier und fetten Steaks auch noch so einiges anderes die Fußballstimmung anheizen kann wollen wir Ihnen in dem Blog schmackhaft machen. Heute geht’s direkt vitamingeladen, erfrischend und vor allem absolut lecker los! Schnell und einfach gemacht bringen Deutschlandspieße und der dazu passende Aperitif Ihre Gäste in die richtige Stimmung um unsere Jungs in Brasilien zu unterstützen. Brombeeren, Erdbeeren und Mangostücke hübsch auf einem Spieß angerichtet sind ein echter und unaufwändig hergestellter Hingucker auf Ihrer Party. Auch das Sektglas lässt sich ähnlich leicht befüllen. In getrennten Schälchen Brombeeren (Schwarz), Erd- und Himbeeren (Rot) und Pfirsiche (Gold) pürieren und mit einem Teelöffel vorsichtig im Sektglas schichten. Ohne zusätzlichen Zucker ergänzt der sauer-süßliche Genuss die Deutschlandspieße. Sie unterstützen nicht Deutschland sondern ein ganz anderes Team? Kein Problem, einfach mal die Phantasie spielen lassen und nach Obst in den entsprechenden Länderfarben suchen! Viel Spaß beim Vorbereiten wünscht Ihr Praxis-Team.

Wir machen in diesem Jahr in den folgenden Zeiträumen Praxisurlaub:

Vom 10. Juni bis  einschl. 13. Juni 2014
sowie
vom 25. August bis 5. September 2014.

Am 31. Mai 2014 findet in Mannheim  wieder der SAP Arena Marathon statt.
Am Abend zuvor, also am Freitag den 30. Mai, startet im Rahmen des SAP Arena Marathon um 19:00 Uhr der 5. offizielle Schweinehundlauf (Dämmermarathon 4 km).
Im letzten Jahr sind wir schon als Praxis mit ein paar  Patienten mitgelaufen. Dieses Jahr möchten wir das gerne wieder tun. Wir gehen (spazieren) gemeinsam. Es kann wirklich Jeder. Uns kommt es nicht darauf an wie schnell, sondern wirklich nur, dass man seinen inneren Schweinehund überwindet und sich bewegt und wir gemeinsam viel Spaß haben. Es gibt keine Startnummern, keine Zeitnahme, keine Ergebnisliste, keinen Leistungsdruck, keinen Stress. Wir würden uns über eine rege Teilnahme freuen. Melden Sie sich bitte an der Anmeldung in der Praxis Dr. Hladik. Die Teilnehmergebühr (vor Ort zu bezahlen) beträgt 5 Euro.

Sieger ist jeder, der seinen inneren Schweinehund besiegt!

Ihre Praxis Dr. Hladik

Am Freitag den 7 März 2014 ist die Praxis wegen einer Fortbildung geschlossen.